2023年5月29日是第19个“天下肠谈健康日”。肠谈是东谈主体弥留的消化器官，更是养分继承最弥留、最要道的器官，东谈主体所需的养分物资中有99%从肠谈继承，缓和肠谈，健康“肠”寿。我们的肠谈里，生计着数以万亿计的微生物群，它们有的是永久居住的有利菌;有的是在肠谈微生态被破损的技术，会搞破损的要求致病菌;有的是因为别的原因入侵途经的致病菌。这些肠谈微生物，尤其是有利微生物，以及它们产生的代谢产物，时刻在疏通和影响我们的健康，包括消化健康、免疫健康、代谢健康和骨骼健康等。

不外提及益生菌，大部分东谈主其实照旧一知半解，致使产生不少歪曲和疑问，比如“不是说益生菌是治便秘的吗?怎样还能治泻肚呢?”“会不会我吃错了益生菌，反而泻肚变得严重了?”那么，你是否也有这个狐疑：益生菌到底是治泻肚照旧治便秘的呢?这两者难谈不是天地之别、矛盾对立的吗?今天我们就来仔细从新捋一捋：

市面上的益生菌居品齐属于食物而非药品

只可缓解不可调节

肯定不少东谈主齐有近似阅历：嗅觉肠胃额外娇气，惟有一在外面吃饭，就会拉肚子。若是有了这种嗅觉，肯定许多东谈主也试过各式智商，其中益生菌关系居品细目是被“安利”最多的一种。益生菌固然在食物界算是一个比拟新的品类，但当前关联词当仁不让的“大富大贵”，上海健生实业股份有限公司许多东谈主也运转对益生菌有了一定的意志。

领先要明确，上海健生实业股份有限公司市面上的益生菌居品，上海健生实业股份有限公司齐属于粗豪食物粗略保健食物规模，上海健生实业股份有限公司不是药物，上海健生实业股份有限公司也不可代替药物调节疾病。是以接下来我们在回报问题的技术不可说“治便秘粗略泻肚”，我们需要抒发更精准少量：益生菌果然不错缓解便秘和泻肚吗?

益生菌不是针对“便秘”粗略“泻肚”起作用

而是改善肠谈菌群平衡

许多科学左证标明，某些益生菌菌株在洽商中流表示缓解便秘的作用;同期，某些益生菌菌株缓解泻肚的洽商左证也好多。益生菌并不是针对“便秘”粗略“泻肚”的症状来起作用。它对“便秘”粗略“泻肚”的缓解，是通过改善肠谈菌群平衡，收复和防守通常的肠谈功能来起作用的。肠谈功能通常了，培训便秘和泻肚这些常见的肠谈问题也就能随之隐匿。因此，从机理上讲，益生菌同期有改善便秘和泻肚的作用，并不矛盾。

比如，益生菌不错促进结肠发酵。在际遇泻肚的情况时，发酵产物不错裁汰肠谈 pH 值，扼制病原菌增殖，改善病原菌感染引起的泻肚。在际遇便秘时，发酵产物蜕变肠谈浸透压，加多肠谈水分，从而软化粪便和加多粪便体积，改善便秘。

不外，“缓解便秘粗略泻肚”仅仅益生菌可能的功能之一，并不是通盘的益生菌齐有这个功能。是否同期具备“缓解便秘粗略泻肚”的功能，就需要具体地去看益生菌菌种了，望望这个菌株是否有临床左证，是否经过了临床洽商证据。

不可只依靠菌种数和活菌数

来判断益生菌居品的蛮横

领先要看“菌株”。寰球时常听到益生菌有如此这般的功能，似乎是个“万能选手”，但其实这仅仅个总称。具体要收场什么功能，要去挑选具体的、有相应临床洽商证据这个功能的菌株。

其次，不要盲目比拟益生菌居品的益生菌数目。不同菌株的居品在不同的功能期骗上所需要的起效量是不通常的，不可只通俗依靠菌种数和活菌数来判断居品的蛮横。惟有这个居品的菌种构成和添加量有迷漫的科学左证，尤其是有临床本质数据的复古，便是好的。相悖，若是莫得科学左证复古，活菌数再高也不是好的益生菌居品。

从加工到运载一系列过程

齐有可能影响益生菌居品性量

益生菌居品来回往含有利生菌菌株除外的辅料，而况益生菌居品的分娩加工、包装、运载和储存等关于居品的质地齐有影响。提议通过阅读居品标签、检察居品中所含的菌株(菌株要有菌株号)类型和含量信息、产地和厂乡信息、储存要求和使用细隐痛项等。

临了还要指示寰球的是，服用益生菌并不是改善肠谈健康的独一智商。在合理膳食平衡养分的基础上，细心多吃蔬菜、生果和全谷类，同期规定生活、适量通顺、充足就寝、保执愉悦的心扉，齐是惊叹肠谈健康的弥留身分。

文/吴佳(注册养分师)培训

• 东谈
• 许多
• 培训
• 肯定
• 师郭